Za efikasno snaženje misli, potrebno je primeniti tehnike. Neke od najpopularnijih obuka uključuju {koncentraciju|zaostrenje na disanju, citranje, i društvene aktivnosti koje zahtevaju razumno razmišljanje.
- Redovita/{Flegmatična/Nepredvidljiva primena ovih vežbi može pomoći u {poboljšanju|osvežavanju koncentracije, pamćenja i opšte mentalne snage.
Joga za smanjenje stresnog opterećenja
U današnjem brzom životu, mnogi se suočavaju sa stresom i anksioznosti. Postupci poput jogi mogu biti pogodne za kontrolisanije ovih problema. Joga
- proizvodi mir i dobrobit
- poboljšava fokus
- smanjuje razina kortizola, hormona stresa
Praktični pristup jogi
Joga nije samo koncept, već Joga vezbe i upotrebljiva tehnika za bolest. Cilj prakticiranja je unaprijediti telesne sposobnosti, ali i mišljenje. Uspješna praktika jogi zahtijeva fokusiranje i sistematičnost. Uz pomoć široke vježbe, možete doći do velikog prednosti.
- Znatno od istaknutih stvari je da je joga adaptabilna za svaki starosnu skupinu.
- Slobodno obaviti joga vežbe u domu ili u zajednicama.
Svojim opstojnom| primjenu jogu, možete unaprijediti kvalitetu svog stanja.
Joga za početnike: koraci od početka do kraja
Želite li da naučite jogu ali ne znate od kuda da početete? Ne briguj se! Joga je za sve i može biti savršena aktivnost za oporavak. Ovaj vodič vam će pokazati korake kako da počnete sa jogom. Prvo, treba imati neku vrstu matere za sedenje i vežbanje. Sada možete krenuti u prethodno njihovu vežbu.
- Uključite se u neke temeljne pozicije, poput puna ili slomljenog stoja.
- Budite osjeti svakog podrazu.
- Učiniti vežbu u odmoru okruženju.
Završava se sa nekoliko sekundi odmora.
Duboki dah, duboka mirnost: Joga za savršeno opuštanje
U napuhajućem vremenu, često se sretnemo u stanju nervnog misljenja. U cilju potpuno opuštanja, trebamo pronaći tišinu. Vajana nam nudi put preko mirnom opuštanju.
Kroz pokretanja, vježbi joge mogu da otpropnemo sklonost ka slobodnom misljenju.
Joga
- Probajmo da se jednako usmjerimo na sadašnjost se događa.
- Slanje težine najedinično dolazi da uključimo fokus
- U ovom trenutku
Upravljaj stresom jógom
Joga nije samo trening za telo, već i način da se bolje spojite sa sobom. Moguće je uvesti jogu u svaki aspekt svakodnevnog života. Pokušajte da odvojiš nekoliko minuta svakog dana za jednostavnu vježbu jogi, na primer na sve jutra. To će ti pomoći da se opuštiš od stresnih situacija.
- Testuj da uključuješ jogu kada svakodnevnih aktivnosti, kao što je priprema hrane.
- Sustavi pozitivan stav prema telskim percepcijama.
- Vaše jooga uključuje i respiratorne vježbe, koje će ti pomoći da se uradi.